RSS

Памятка как вести себя в жаркую погоду

12:36 31.08.2018

Управление по ЮАО Департамента ГОЧСиПБ в целях профилактики обезвоживания организма необходимо соблюдать питьевой режим. Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.

   - обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Причем воду надо пить часто, но понемногу;

    - не употребляйте спиртных  напитков,  на  жаре  всасывание  алкоголя   в кровь усиливается,  то есть  пьянеет человек быстрее  и  сильнее;

-     не          находитесь    непосредственно    под потоком воздуха вентилятора или кондиционера;

   -  не принимайте  холодный  душ,  если  это  не  привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и     нехолодной водой, процедура должна вызывать чувство  комфорта;

   - носите  одежду  светлых  тонов  и  из натуральных  тканей. 

Не выходите на     улицу без   головного  убора   (панама, шляпа,  кепка).  Головной убор должен быть  из натуральной   ткани,  светло цвета   и   просторный,  чтобы    внутри образовалась воздушная      подушка, которая предохранит от перегрева;

   - не  ешьте  на  ночь тяжелой  пищи (особенно мясо),  ее  переваривание  вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.  

Необходимо избегать факторов, провоцирующих возникновение приступов: физического и эмоционального напряжения, воздействия жары, ветра, избыточного приема пищи и употребления кофе. Всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу в пик солнцепека: с 11.00 до 16.00.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати